还记得去年的这个时候 ， 一个同事在上班的时候胃疼 ， 结果一个大男生最后疼得都没办法站起来 ， 最后我们老总亲自背他到医院 。一检查 ， 发现是胃穿孔 。现在想想都还心有余悸 ， 也给我们一个忠告 ， 平时要注意保护好自己的胃 。不仅是在饮食方面要特别的调养自己的胃 ， 也有配合做一些运动来帮助胃的消化功能 。下面就让天悦国际瑜伽学院的专业教练来教我们做一款直力前屈式 ， 此愈加动作可以帮助胃肠的蠕动 ， 从而促进人体的消化机能 。
直立前屈式瑜伽要求身体保持直立状态 ， 两腿稍稍打开 ， 脚尖朝前直立 ， 吸气 。然后呼气 ， 上身前屈 ， 手掌插在脚底下面 ， 脸部朝前 ， 臀部朝上突出 ， 后背挺直 ， 保持此状态呼吸五次 。最后吸气 ， 稍稍舒展上身 ， 呼气 ， 屈肘 ， 身体再向下弯 ， 将脸部深探到两腿中间 ， 呼吸五次即可 。
这套动作首先拉伸人体的胃肠 ， 再紧缩身体的内脏 ， 可以起到促进消化的作用 。同时 ， 在练习此动作的时候需要注意的是 ， 不要屈膝 ， 头部抬起 ， 使身体从腹部到喉咙深处都产生拉伸感 。如果晚餐吃多了 ， 又不想做太多运动 ， 可以饭后半小时后练习这个动作 ， 天悦国际瑜伽学院的专业教练还提醒 ， 如果练习者为初学者 ， 或者身体柔韧性欠佳 ， 手掌千万不能接触到地面 ， 也可以用双手握住脚腕进行练习 。此外 ， 这个动作还有细腿的功效哦 ， 可以让双腿笔直修长 。
身体是革命的本钱 ， 所以坚持每天练习直立前屈式瑜伽是非常有必要的 。当我们保护好自己的健康的时候 ， 我们才能在工作上投入更多的时间和精力从而取得成绩 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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