传统瑜伽练习升级 _瑜伽练习-「四川龙网」

不同环境同一心境

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拉开门，整个健身房都弥漫着节奏劲爆的音乐，真的很难想像慢拍子的瑜伽动作怎么和快节奏的音乐融合起来?于是我亲自体验了一番。一开始我感觉有些不适应，心跳得很快，呼吸开始变得急促，由于音乐节奏快，动作转换快，保留时间短，比起传统的瑜伽更难入境，动作与音乐的不协调让人心情变得浮躁与不安。慢慢地，跟着教练的口号，尽可能地模仿他的动作。于是内心适应了频率平静下来，渐渐和谐的呼吸，让动作和着音乐变得轻松自然了许多。
“PowerYoga可以说是瑜伽的更高境界，入境变难了，对心灵的要求更高，更适合都市人的需要。坚持练习PowerYoga可以训练人在不同环境中始终保持心静的状态，即使在快节奏的生活与工作中，也可以保持内心的平和与宁静。”教练Tiger说。
身心的平衡发展
听教练介绍PowerYoga，它在保持原有传统瑜伽练习法的功效外，更强调身心的平衡发展。它通过各种瑜伽姿势的组合以及一定速度下有强度的连接，使你在力量平衡以及心肺功能方面同时得以加强，促进身体温度提升，加快血液循环。“比如说动作的设计安排上，左右对称动作较多，转换快，一个顶峰(下犬式)，两个前后跳增加心律的锻炼，减少了传统瑜伽中较多的反关节动作。”教练Tiger说，“PowerYoga还需要讲求体力，运动量比较大。”确实如此，1小时的课程下来感觉还是挺累的。柔和的动作配以强劲的音乐，刚柔相济。新瑜伽不仅达到减肥、修身塑体的功效，还可以锻炼缺少运动而日益僵化的肌肉和筋骨。这不，课堂上吸引了不少男士的加入。“以前上传统瑜伽的时候，经常有人在上课的时候睡着了，现在就不会了。”教练Tiger笑着告诉采访人员，“这种引入了多元化音乐的新瑜伽，很受年轻人的喜欢。”
·小帖士：
·保持锻炼前2小时空腹的状态，之前可进食碳水化合物以及水果。
·锻炼前1小时可多饮水，练习前可少量饮，以1、2口为宜。完成后20分钟可大量饮水。
·衣着便于活动，男士建议无上装。
·体制虚弱，严重高血压，心脏病以及孕妇谨慎参加。

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