在家跳操，砰砰砰，吵得楼下邻居捂耳朵 。现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能达到健康效果 。

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那就一起来做一套最最初级的“热瑜伽”吧，虽然目前在家还不能达到“热”的要求---室内温度34--38℃，但也可以让瑜伽迷们解一解馋哦 。
1、弯月HalfmoonPose
这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲 。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸 。
2、栖息鹰EaglePose
“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后；当然也可反过来做，并无铁定要求 。成功拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊！
3、头膝单足立StandingheadtokneePose
腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧带太紧，你会觉得超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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