5个有助于高温瑜伽练习者的建议

热瑜伽(高温瑜伽)首先在美国传播开来,麦当娜、球星迈克尔·乔丹都是它的拥戴者 。

5个有助于高温瑜伽练习者的建议

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1、在训练时,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康 。
2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹态 。
3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要 。
4、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限 。初学者保持3—5次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数 。
5、练瑜伽只要持之以恒,尽自己最大的能力发挥,便能达到效果 。同时,要提醒心脏病人注意,高温可能会带来不适 。



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