办公室的简单锻炼方法,帮助你轻松减肥( 二 )


动作要领:缓慢推动健身球到最远处,让身体充分地伸展,但注意要绷紧背部、臀部和大腿,让膝部以上成一条直线 。注意不要弯腰翘臀,以免借力影响效果 。



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