Office小姐们天天都很累、很忙 ， 买了健身卡也不一定会去 。整天说自己状态很差 。从现在开始 ， 睡前在家中做半小时瑜伽吧 ， 把减肥的心放在一边 ， 调节心态才是最关键 。

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1.双腿背部伸张式
伸展背部强健内部器官
伸展背部的运动 ， 不仅能够让线条变得漂亮 ， 同时也能强健消化器官和呼吸系统 。
双腿伸直坐于垫子上 ， 后背直立 ， 吸气双手向头顶上方伸展；呼气 ， 手臂带动身体向前向下 ， 膝盖伸直 ， 眼睛看向脚尖的方向 ， 尽量让腹部靠近大腿 ， 保持3个腹式呼吸 。吸气上身还原；呼气 ， 双手向下放松 。
使整个背部得到伸展 ， 增进脊柱的力气和弹性 ， 同时也让肩膀双臂和双腿的肌肉群得到伸展 ， 让大腿和腹部紧实 ， 可以强化消化系统以及呼吸系统 。

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