健身办公两不误

忙碌了一天的人们可以在闲暇的时间在办公室里健身!

健身办公两不误

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久久提示:步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式 。打电话时 , 另一只手随便拿一个东西 , 握住 , 上举 , 沿后脑下落 , 然后手臂伸向侧面 , 转动手臂做划圈运动 , 可以锻炼上身和臂力 。投镖时 , 双脚应站在投镖线后 , 身体微微前倾 , 侧身 , 投镖手一侧的肩部正对镖盘 , 挺胸 , ?快乐步行上下班步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式 。上班族没有充裕的锻炼时间 , 于是出现了一批“走班族”———步行上下班 。
上下班正遇交通高峰时间 , 步行不但可免去挤公车之苦 , 而且能够增强心肺功能 。早餐后步行上班 , 可以加快肠胃的消化和吸收 , 帮助代谢系统维持正常工作 , 从而能够保持良好的体形 。下班后步行 , 正好可以调整劳累了一天的身体 。步行时保持抬头挺胸 , 双臂摆动 , 可以缓解肩颈酸痛 。此外还能排遣压力 , 这对上班族来说也是很重要的 。
如果家离工作单位较远 , 不能全程步行 , 不妨选择提前下车 , 尽可能多地步行走完剩余路程 。步行可能会多花一些时间 , 但想到血压血糖降下去了 , 腰围瘦下去了 , 你就会欣然选择了 。
晨午练找出空档去健身
不少年轻人办了健身会员卡 , 但大部分时间却让这张卡处于休眠状态 。健身时间如何巧安排呢?
久久走访了沪上几家健身俱乐部 , 发现有不少会员选择在早晨上班前和中午午休时去健身 。九江路上的一家健身中心早上七点就开门了 , 赵先生正好赶在上班前去游个泳 。他说:“上班前的运动时间容易固定 , 而且早上来游泳 , 人也少 。”南京西路上的一家健身中心 , 采访人员中午到那儿时 , 遇上好几位穿着职业装的会员来健身 。一问 , 原来他们都在附近的公司上班 。一位章小姐说:“中午与其午睡或去逛街 , 还不如来这里跑跑步 , 出身汗再洗个澡 , 下午工作也会精神百倍 。”选择离公司近的健身中心去晨练或是午练 , 不失为一个好方法 。
“坐”操工作锻炼两不误
眼见着坐在电脑前的自己 , 小肚子一点点凸出来 , 身材开始横向发展 , 急在心里 , 可是又放不下手里的工作 。狭小的办公区域里 , 是否也能进行一些轻运动呢 。这里给你介绍几个“小动作” 。
读报时 , 你的双脚是闲着的 , 可以一边读报一边用双脚不停地抓地 , 然后旋转双脚以活动踝关节 。有助缓解疲劳 , 防治失眠、头痛、眩晕 。
开会时 , 你可以做提肛运动 。吸气时稍稍用力收缩肛门 , 向上提起 , 呼气时自然放松 。这个运动能起到补肾的作用 , 加强骨盆的血液循环 。写字时 , 你可以把闲着的那只手放在小腹处 , 不断地揉 , 能够充分活动胃肠 , 防治便秘和消化不良 。
打电话时 , 另一只手随便拿一个东西 , 握住 , 上举 , 沿后脑下落 , 然后手臂伸向侧面 , 转动手臂做划圈运动 , 可以锻炼上身和臂力 。


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