六招改变你“馒头”膝盖

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了女性美腿的线条,被称之为“膝部如馒头”,法国健身专家为改善女士膝部的不美观,提出如下建议:

六招改变你“馒头”膝盖

文章插图
多参加活动膝部的运动 。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力;使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实 。
膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了女性美腿的线条,被称之为“膝部如馒头”,法国健身专家为改善女士膝部的不美观,提出如下建议:
多参加活动膝部的运动 。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力;使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实 。
有条件的女士不妨每天爬山登高 。循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度 。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直 。
变换姿势跳绳 。跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行 。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全 。
游泳 。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显 。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤 。


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