1964年的规则变化，使运动员能够充分利用股二头肌的伸展后收缩 。
股二头肌和股四头肌力量的恰当比例对于举重技术而言非常重要 。运动员在抓举和挺举提铃至胸时双腿伸直后再次收缩的速度越快，技术就越有效，能够举起的重量也会越大 。
对于实践的建议
运动员必须专门拿出训练时间来强化股二头肌，因为在举重深蹲中股四头肌通常会过载 。
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