失眠有好几种类型 , 其实就有神经衰弱失眠 , 那么什么是神经衰弱失眠?下面就来了解下吧!
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如果大脑神经活动长期处于高度紧张状态时 , 就会诱发神经衰弱而神经衰弱又常常导致失眠 。对神经衰弱失眠长期放任不管 , 会导致恶性循环 , 进而造成身体患病 。
神经衰弱失眠小编教你瑜伽来缓解:
1、平躺软垫上 , 两脚并拢 , 膝盖曲起 , 两手臂环抱住小腿 , 让臀部抬高 , 离开地面 。
2、身体往后 , 背部和头部与地面相贴 , 整个臀部离开地面 , 眼睛闭上 , 调养精神 。
3、坐在瑜伽垫上 , 右腿伸直 , 左腿弯曲 , 放在右大腿上 。右手抓住左脚脚踝处 , 左手握成拳状 , 放在右手手肘处 , 注意肩膀部位稍微往右扭动 。
4、平躺在软垫上 , 然后膝盖向上曲起 , 两脚着地 , 两手臂伸直 , 与地面相贴 。接着臀部和背部尽量抬起 , 停留数秒 。
5、左膝盖跪地 , 两手伸直 , 手掌撑在地上 。右脚往斜上方伸直 , 头部后仰 , 腰部尽量往上弯曲成弧形 。
6、两膝盖跪地 , 两手伸直 , 手掌撑在地上 。头部往上抬 , 同时臀部翘起 , 腰部往下面压 , 让腹部与地面距离拉近 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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