练习六：拉力器胸前十字交叉
这是个带有伸展性的动作 。而伸展对肌肉增长具有重要意义 。肌肉增长需要空间 ， 伸展可扩展这个空间 。伸展还使血液达到边远的肌纤维末端 ， 更好地为肌肉提供能量 。做3组 ， 每组10~l2次 。
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