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脱去臃肿的冬装，换上轻盈的春装。春天在河畔的柳梢中渐次走来，蛰伏了大半个冬季的身体也在“惊蜇”中醒来。但懒洋洋的“神经”却迟迟不肯配合春天的脚步。“唉，真困”、“很累，提不起劲”、“没胃口，吃啥都不香”……呵呵，原来这是“大脑”在提醒你―――活动活动身子骨吧。

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俗话说“一天之计在于晨” 。那么锻炼就放早上？不！早晨，空气里有大量的浓雾。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。在雾气中锻炼，人的呼吸随着运动量的增多而加速、加深，会将雾气中的有害物质吸入体内，使其成为无形的“杀手” 。那锻炼放在哪个时辰呢？听听专家怎么说：“每天下午和傍晚的时候，人体血小板的含量会比早晨低20%左右，血液黏度降低6% 。早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，但在傍晚时分，人体经过大半天的活动，对运动的反应最好，吸氧量最大，运动效果也更明显。”哦，原来傍晚锻炼是最佳时间。那就吃过晚饭后在家运动运动吧。
听说，马路上汽车尾气也是“健康杀手”，太不安全了，还是家里保险，几净地清的，多放心。真是这样么？其实在家里锻炼只能是不得已而为之。因为现代人对家庭装修做了大投入，内部环境是发生了大变化，但其“附属品”也是巨大的（安徽省消费者协会公布了“绿色环境，健康家园”活动室内环境空气质量情况的调查结果。调查的100户家庭中，有95户室内空气污染超标。污染主要来源于建筑污染、装修污染、家具污染及室外污染物污染几方面。）春季讲究护肝，多与大自然接触，迎接春季和暖的阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大，而且从中医学角度而言，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这种地方富含着一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压镇神等功效。在这样的地方活动筋骨，会越练越有精神的，连“春困”都会被吓跑的。好，万事俱备，找准时间、地点，开练吧。
呵呵，且慢。蛰伏了一冬的骨骼与韧带还未从僵硬中醒来，贸然弯低身体，高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤，所以在运动前，不妨做做“泳前的热身运动”，能预防肌肉和骨骼遭受损伤。啊，运动真是痛快，大汗淋漓，就像“排毒”一样爽哪，但专家提醒：春季运动，刚出汗就好。因为春季气温较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，导致身体受风寒着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病等症状。中国人凡事讲个“有始有终” 。运动也不例外。运动前要“热身”，运动后亦要“冷身” 。何谓“冷身”？其实就是在快速的运动后不要立即停下运动的步伐（这样会导致血液不能适应身体突发性的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足引起昏迷甚至休克死亡），而应采取放慢速度的慢走，直至感到心脏跳动的节奏恢复往昔的平静（脉搏减慢至120次以下），才可以说是完成了一次圆满的锻炼。

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