想成为肌肉男先补维生素B2

锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想 。人们都知道,身体长肌肉要靠摄入蛋白质,但是如果光补蛋白,没有维生素B2,补再多蛋白也是白搭 。

想成为肌肉男先补维生素B2

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这是因为在众多维生素中,维生素B2最容易缺乏,它参与机体蛋白质的合成代谢,维护皮肤及黏膜的完整,对肌肉发育有重要作用 。
健身专家张建民指出,维生素B2主要存在于动物内脏中,如肝、肾、心等,牛奶、蛋类和红肉类也含有维生素B2 。但由于动物内脏所含脂肪量比较高,也不要超量食用 。


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