抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次 。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组 。
文章插图
抬头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持20秒，重复3次 。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复3组 。
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