专家解读跑步健身有哪些禁忌

跑步是人从小就掌握的运动技能，也是最不讲究条件的一项运动，只要你拥有一双舒适的鞋子，整个世界都能成为你的运动场。正因如此，跑步成了世界上最普及的一项运动，但事实上，并不是每个人都正确地掌握了这项技能，不正确的跑步方式非但达不到健身强体的作用，反而会损害身体健康。

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变速跑最适合运动减脂
很多白领跑步都是为了达到减肥塑身的目的。但事实上，慢跑并不能够很好地减脂塑身。因为人长时间按固定速度奔跑，就会让心跳维持在同一频率，这样一来人体就会适应这种能量消耗，不利于减脂塑身。
针对这一情况，郑州一兆韦德高级私人教练吾英告诉采访人员：“变速跑是运动消脂很好的方法。”所谓变速跑是指人们在奔跑中不断改变速度，以此达到调整心率、促进燃脂的作用。吾英举例说：“比如一个人先快走了5分钟，再慢跑5分钟，然后是中速跑5分钟，最后快跑5分钟，之后再恢复到快走的过程就是一个完整的变速跑循环。这么做的好处除了调整自身的心率之外，还可以起到保护、提高自身的心肺功能的作用。”
吾英说：“先慢后快适用于一切跑步的人群，有人一跑就图快，这是错误的。人从慢走到奔跑是需要一个过程的，这个过程可以帮助人唤醒自身肌肉，避免运动损伤。”

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