方法:
站姿,将身体的重心移到左脚,弯曲右脚,将右脚放在左大腿上,越高越好,保持身体的平衡,双手从体侧举过头顶,十指相扣,放松全身,保持好身体的平衡,慢慢向前向下弯曲上身,十指触左脚趾,左脚保持挺直,用额头触碰左膝,如无不适,保持时间越长越好,然后慢慢回复直立,放低右腿,放松全身 。换另一侧重复练习
文章插图
呼吸:
向前弯曲时呼气,在保持体位时正常呼吸,返回时吸气
时间:
每侧腿可保持2分钟
意念:
放在平衡上或呼吸上
不适宜人群:
坐骨神经痛、椎间盘突出者不宜
益处:
刺激消化,消除便秘,发展平衡意识和注意力,放松和强壮双腿
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 瑜伽动作 半鱼王式
- 瑜伽动作 半侧式
- 一起来练瑜伽 预防流感
- 瑜伽动作 半月式
- 仰卧式瑜伽的基本动作要领
- 瑜珈减肥9大经典动作
- 热瑜伽可不仅只是减肥而已
- 瑜伽提高性爱快感的运动
- 创造性爱瑜伽的身体条件
- 瑜伽7小步美胸快人一大步