动作：
取金刚坐姿，调匀呼吸 。吸气，双手置于脚踝旁，手心向上，上身慢慢向前弯，直至额头触地;吐气，勾起脚尖，双手握住后脚跟，臀部挺起，背部前推，直至双臀伸直，自然呼吸，保持10秒 。然后放松，重复练习5次 。

文章插图
作用：
兔子式能激活脑细胞，镇静神经，促进新陈代谢，延缓衰老 。
提示：有高血压、脑血栓的人不适宜练习 。
益处：
最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒，慢性扁桃体炎，有益甲状腺、甲状旁腺，伸展肩胛骨、斜方肌，也促进儿童生长发育 。

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