功效:
消除腰两侧多余脂肪 。
脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛 。

文章插图
加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪 。
加强身体的平衡感 。
按基本跪姿跪立 。
向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中 。
向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中 。
每侧重复3次 。

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