1 忌讳局部发达：你应该在健身房看到过很多只有胸肌巨大的人，这种人就是只着眼于身体前面比较显眼的肌肉，比如胸肌和二头 。这种训练方式既不美观，也不协调，而且肌肉失衡对骨骼也不好 。
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2 训练后不做拉伸 那样肌肉状态总处于收紧状态，常年累月下来会失去美感...（乳房样的胸肌）
3 重复训练一块肌 有很多自认内行的人每天都训练同一块肌 比如今天推胸明天还推胸，这是大忌，因为肌肉需要恢复48小时才可再次训练
4 关节超伸 做任何训练动作关节都不可以完全伸直 那会造成磨损 常年积累下来是很可怕的 。
5 忽视有氧 有很多大块头都不做有氧，一是肌肉被脂肪包裹没有线条感 二是心肺功能会很差..这些貌似强大的人，其实跑上两步就气喘吁吁 。
6 训练不专心，我看过很多人 练一组动作后要跟别人扯淡10分钟...
除了这些..还有好多好多..
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