健身练肌肉忌讳什么 _健身-「四川龙网」

1 忌讳局部发达：你应该在健身房看到过很多只有胸肌巨大的人，这种人就是只着眼于身体前面比较显眼的肌肉，比如胸肌和二头。这种训练方式既不美观，也不协调，而且肌肉失衡对骨骼也不好。

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2 训练后不做拉伸那样肌肉状态总处于收紧状态，常年累月下来会失去美感...（乳房样的胸肌）
3 重复训练一块肌有很多自认内行的人每天都训练同一块肌比如今天推胸明天还推胸，这是大忌，因为肌肉需要恢复48小时才可再次训练
4 关节超伸做任何训练动作关节都不可以完全伸直那会造成磨损常年积累下来是很可怕的。
5 忽视有氧有很多大块头都不做有氧，一是肌肉被脂肪包裹没有线条感二是心肺功能会很差..这些貌似强大的人，其实跑上两步就气喘吁吁。
6 训练不专心，我看过很多人练一组动作后要跟别人扯淡10分钟...
除了这些..还有好多好多..

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