练热瑜伽的8个功效 _瑜伽-「四川龙网」

瑜伽诞生在印度。在当地人的观念里，在高温炎热的环境中练习瑜伽，对身体是健康的。十多年前，西方人利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜伽的高温修习环境，从而发展出一门新兴的瑜伽——热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。几年前，热瑜伽传入中国。

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你是否适合热瑜伽？
1、你是否需要减肥？
2、你是否感到压力很大？
3、你是否神经性头痛？
4、你是否胆固醇偏高？
5、你身上是否有些总也不会痊愈的伤病？
6、你在周末参加了体育锻炼后，是否会在晚间感到周身很痛？
7、你是否失眠？
8、医生是否曾建议你做一些锻炼？
9、你的背部是否疼痛？
10、你是否想提高自己的高尔夫球技？
11、你是否缺乏活力？
12、你是否很容易疲劳？
13、你是否经常外出旅行？
14、你是否长时间坐在电脑前工作？
15、你是否有腕关节综合征？
16、你的后背、肩部及颈部是否感到酸疼？
你只要对其中任何一个问题回答“是”，热瑜伽就适合你！
练习热瑜伽有什么功效？
a、刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽；
b、改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐；
c、加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害；
d、增强自主神经系统，培养专注力，增加自信心；
e、增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体的免疫力；
f、最有效的是能迅速减肥和美体；
g、热瑜伽热量消耗：400～500千卡／小时；
h、每周练习二至三次，不宜过多。

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