生活与工作压力的巨大让你透不过气来，来练习减压健身瑜伽吧，不需要机械与空间的束缚，在家也能轻松缓解压力 。
文章插图
1、侧拉伸
功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背 。
2、划船动作
功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量 。
3、前后弯腰
功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性 。紧实大腿、腹部、腰部和颈部 。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处 。
4、弯腰伸展
功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔软 。
【瑜伽四招缓解压力放松身心】
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 心灵瑜伽从呼吸开始
- 心灵瑜伽不仅仅是一种健身运动
- 心灵瑜伽的养生之道
- 心灵瑜伽的上帝观点
- 瑜伽养生健身操 心灵瑜伽
- 瑜伽的静坐心灵调节
- 心灵瑜伽的深层含义
- 心灵瑜伽开启你的心灵之窗
- 瑜伽5式 颈 现美丽
- 经常用电脑的人怎样练瑜伽