哑铃健身高级 持续紧张法则

比如在练习腹肌时,即使在还原的过程中,也要保持腹肌的收缩状态,慢放,而且在背部接近垫子时,腹肌仍保持牵拉状态,不要让背部完全仰卧到垫子上 。

哑铃健身高级 持续紧张法则

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