男性理想体脂率参考 _理想体脂-四川龙网

4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）；

文章插图
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）；
10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显；
13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显；
16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露；
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米；
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米；
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米；
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米；
31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。简单的仪器测量因为受到体内水分，食物，和身体状况的影响，所以只能作为参考，并不是很准确。

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