很多人在健身的过程中不注重休息的作用 。实际上，就算健美运动员，每个部位的肌肉每周最多锻炼3次，其余时间都会让这些肌肉处于休息状态，因为肌肉和力量的增长都是在休息中完成的 。

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休息分为一般休息和积极休息 。一般休息就是坐、躺、睡眠等日常休息，是最基本的休息 。积极休息就是根据疲劳的类型，进行针对行练习，以加速疲劳的恢复 。例如，通过慢跑，促进血液循环，加快代谢废物的清理，增加营养的供应 。髡撸喝舾葽哑铃健身

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