运动前饮食的最佳搭配

运动前该不该进食?该吃多少?日前,美国专家对此作出了解答 。
许多人以为,腹中有食物会让人不舒服,或者减慢运动的节奏;还有人认为,饥饿会加速脂肪燃烧 。但实际上,强忍饥饿进行锻炼,并不会促进脂肪燃烧 。当人体处于饥饿状态时,血糖水平就开始降低,甚至出现更强烈的身体反应,包括头晕、昏厥,甚至不省人事 。

运动前饮食的最佳搭配

文章插图
为了让运动达到最佳效果,美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利?伯恩希建议,应该在运动前60分钟,小吃一顿,摄入200-300卡路里的热量 。运动前可以选择的食物搭配包括;全麦饼干就花生酱;低脂牛奶和一根香蕉;或者一些奶酪加一个苹果 。专家说,通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪,就可以满足人体的营养需求 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: