健身后的饮食，健身运动后不宜吃哪些食物？

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1、蔬菜 。蔬菜不足以提供健身后身体所需要的能量，可以补充酸奶、果仁奶油等代替蔬菜 。
2、高脂肪食物 。健身后要避免高脂肪食品、油炸食品如炸土豆片、热狗等，它们会让你的身体堆积脂肪，而不是你想要的肌肉 。
3、过咸食物 。盐分会降低体内的钾含量，钾对细胞活动起重要作用，缺少钾会严重影响身体的恢复速度，香蕉可以补充钾元素 。
4、烤肉 。烤肉不易消化，健身后身体急需营养物质进行恢复，所以要补充如鸡蛋、蛋白粉之类的易快速吸收类食物 。
5、披萨 。披萨含有大量油脂，非常不宜健身的人特别是减脂的人食用 。
6、高糖饮料 。高糖饮料会降低身体新陈代谢，使减脂效果大大折扣，可以适当少量补充或以水代替，吃香蕉也是非常好的选择 。
7、甜食点心 。如甜圈面包等营养价值不高，却是高脂肪高热食物，想补充碳水化合物可以选择加花生酱或水果酱的全麦面包更佳 。

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