解决亚健康 让美食帮你

1、 失眠 烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的 食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类 。

解决亚健康 让美食帮你

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2、 神经 敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用 。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动 。
3、体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼 。在吃前最好小睡一会儿 。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服 。
4、筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇 。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些 。
5、眼睛疲劳时:在办公室里整天对着 电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A 。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效 。
6、大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果 。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类 食品 称为“健脑”食品 。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的 营养 、滋补作用是其他食物所不能比的 。
7、压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用 。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要旧能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等 。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果 。
8、脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气 。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤 。破能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处 。


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