健身一天练几个部位好 _健身-「四川龙网」

睾酮会直接决定你的锻炼效果。一个人从精力旺盛的开始锻炼一个地方到这个地方训练完毕，如果锻炼强度足够大的话，有参与极限组的话，那么你应该已经稍微感觉到有些疲劳感了，对，睾酮已经消耗了，所以说一天能练到2个部位，而且足够给力，我个人认为在没有服用补剂的情况下，已经算是很不错了，所以一天锻炼2个以上部位还想有效果，我个人觉得是不可能的，所以就算你耗在健身房一下午，也未必有用！

文章插图
2.如果有一段时间不来锻炼，在从新开始恢复的那一次，要充分热身，并以大肌群为主。
这个应该不难理解，谁都有有事的时候，如果有事超过了4-5天或者一周，在恢复重新去健身房的那次，一定要充分热身，可以什么器械都稍微做一下，不要专门训练某一个肌群。这样做事为了唤醒身体。如果回去的第一次就玩命练一个地方，有可能会受伤哦。另外在恢复训练的时候，从大肌群开始吧！胸是个不错的选择。
3.如果有一段时间不能去健身房，请自觉做俯卧撑仰卧起坐。
我想应该不用解释了，这个不难理解，其实如果你接触了健身之后，如果让你有一段时间不去锻炼，相信你肯定会别扭死的。别别扭了，俯卧撑吧！宽距、窄距、组数、强度，自己掌握吧！总之，要运动！
4.把握好秋冬。
秋冬是增肌的大黄金时期，身体总是在储备，在积攒，反而露肉的夏天是掉肉的季节，这点我自我反省，我做的相当不好。我健身4年，每天的冬天的2个月都在偷懒，快开春的时候才重新开始锻炼。。今天冬天我要把握好！
5.坚持拍照，适当的给自己奖励。
不解释，受了这么多苦，对自己好点，哈哈！
总结：
在训练上我能想到的就这么多，有对的或者不对的大家多多包涵。我希望的建议能给一些刚解除健身不久的同志们一点努力方向，其实训练计划是很多变得，今天不想去，就可以不去！真的。不去就充分享受休息，练的时候就全身心投入！当然在你进入了一个非常不想去健身的阶段后静下心来想想自己当初为什么健身，自己的目标是什么，我为什么懒惰了，然后调整状态，重整旗鼓。我也放弃过，中途断过2个月甚至3，4个月，但是我坚持过来了。我相信你们都能坚持过来！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：