1.最佳时间14∶00~19∶00 。
人体活动受“生物钟”控制 , 按生物钟规律来安排运动时间 , 对健康更有利 。冬季健身在下午的14∶00~19∶00之间比较理想 。此时 , 室外温度经较高 , 人体自身温度也比较高 , 体力也比较充沛 , 很容易兴奋 , 比较容易进入运动状态 。
文章插图
下午(14∶00~16∶00):是强化体力的最好时机 , 肌肉承受能力较其他时间高出50% 。
黄昏(17∶00~19∶00):特别是太阳西落时 , 人体运动能力达到最高峰 , 视、听等感觉较为敏感 , 心跳频率和血压也上升 。
2.不宜运动的时间
进餐后:这时较多的血液流向胃肠部 , 以帮助食物消化及吸收 。此时运动会妨碍食物消化 , 时间一长会导致肠胃系统的疾病 , 影响身体的健康 。因此 , 饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动 。
饮酒后:酒精吸收到血液中 , 进入脑、心、肝等器官 。此时运动将加重这些器官的负担 。同餐后运动相比 , 酒后运动对人体产生的消极影响更大 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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