顶峰收缩法




哑铃健身高级—顶峰收缩法则

顶峰收缩法

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什么是顶峰收缩法?顶峰收缩法就是在肌肉收缩到最困难的状态 , 无法继续完成动作时 , 不要立即停止练习 , 而是尽力保持这一状态一段时间 。比如 , 在练习哑铃单臂弯举时 , 当哑铃弯举到临近最高位置(避免健身锁定)时 , 停留在肌肉收缩的位置保持一段时间 , 对肌肉刺激达到极致 。


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