健美知识来源点评个人经验 _健美-「四川龙网」

如果在训练过程中有一些事情发生在你身上，或者是你看过或经历过一些事情，你便会认为这些事情都是真的。个人的亲身经验对于个人来说具有重要的影响，并且是个人健美知识强而有力的来源，只是很不幸地，个人经验通常都有可能会令你迷失或产生不必要的错误。

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在我们的身上，无论是视觉或是身体上的错觉或妄想都会令人产生错误的判断，因而让我们将某些事物视为真实。例如你服用了某国外健美明星所推荐代言的营养补剂，该补剂广告宣称他们的产品能令你在训练中保持训练的热情与精力并且帮助你肌肉充血，因此你在训练时感觉自己特别有精神、训练特别有效，或者卧推训练后胸肌看起来比平常饱满，即使那个广告只是噱头，你仍然会相信自己的经验并乐此不疲。
在一般的情况下，健美人比较相信他们本身所见及所经验到的事情，而较不相信经过严谨的科学化研究设计所发现的研究结果。但个人的经验却有可能产生四种常见的错误，且这四种错误有互相增强的特性，同时这些错误也会发生在除了健美训练以外的其他领域之中，并透过宣传、交流或广告而又成为误导大众的来源。这四种常见的错误分述如下：
﹝一﹞过度概化有时少量的证据的确可以用来解释一个较大的情境，但是健美训练者们的推论经常都会超出他们所知道的有限证据，他们会假定这些有限的证据同样也可以运用于其他情境，这个情形就叫做过度概化的错误。
一般人对于健美训练中的事物了解有限，因此若根据他们所知的有限资讯来做推论似乎是合理的，但事实却不然。例如：许多训练者都会参考明星课表的的训练方式与饮食计画来作为他们训练的标准，这些课表的确帮助了不少训练者达到体格的高峰，但随着健美运动体格分类法的问世，我们却发现每种体格与体质的人都必须有其合适的训练取向，换句话说，同一份课表不一定适用于另一个人，也不是所有使用这份课表的人都可以达到高峰。尤其是担任教练工作者更应该清楚这种错误，在自己身上也许可以，但套在别人身上不一定行，健美训练没有万灵丹，要对症下药。
﹝二﹞选择性的观察当你对于某些人或事件有特别观察时，你会根据这些观察结果来做推论。只是健美人经常会将观察的焦点放在某个特别的对象或情境中，特别是当这些对象案例与自己先前的观念互相印证的时候。我们时常会寻找一些证据来强化我们的所知与信仰，且会对能强化我们信念的特征较为敏感。
例如：我们总是会在健身房中注意到那些肌肉特别壮硕发达的选手，欲藉由观察来了解他们在吃些什么、喝些什么？或者是他们如何训练等等。当你注意到他们会在训练前后使用一些特别的营养补充品，而这个观察结果与你本来所知的理念正好相同时，那么你便会认为要练得好就必须跟他们一样使用这些营养品。你的注意力只集中在他们身上所表现出来的特征，却未发觉周遭一些矛盾的证据，这会使你产生错误的判断，尤其是对于科学的训练方式。

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