臀部健身打造臀部S曲线 _臀部健身-「四川龙网」

减肥，不再是一种时尚，而成了一种理念。大大的屁股是无法让减肥女性满足的，那么提臀方法就成了救星。然而一个好的提臀方法，应该从饮食，坐姿，运动三大方面入手。任何一个地方处理不当，都会使为提臀所做的努力付诸流水，那么瘦啦减肥网就全面的为大家介绍一个提臀方法。

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一：饮食方面
消脂茶：要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250c.c，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
二：坐姿方面_正确的坐姿是最好的提臀方法
正确的坐姿：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
三：提臀方法_五大法宝
1、爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部，是一个不错的提臀方法。
2、推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
3、立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。这个提臀方法可以在办公室里偷偷练习哦。
4、前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
5、金鸡独立
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
提臀方法层出不穷，然而漂亮还不见小。其实，去除脂肪的关键是排毒，只有毒素没有了，脂肪才没有呆的地方，要瘦身，先排毒吧。

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