打篮球腰部拉伤怎么办

打篮球腰部拉伤怎么办入库时间为2021-04-10 20:10:17、推荐关键词有:篮球常见伤病

打篮球腰部拉伤怎么办

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肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤 。据北京运动医学研究所统计 , 这种损伤在各种损伤的发生率中约占25%以上 。
发生肌肉拉伤的主要原因有:
(1)准备活动不充分 。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动 。
(2)体质较弱 , 训练的水平不高 , 肌肉的弹性、伸展性和力量较差 , 疲劳或负荷过度 。
(3)运动技术低 , 姿势不正确 , 动作不协调 , 用力过猛 , 超过了肌肉活动的范围 。
(4)气温过低 , 湿度太高 , 场地太硬等 。
肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种 。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时 , 其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度 , 从而引起拉伤 。
肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处 , 也可发生在肌腱附着于骨骼处 。拉伤可能是细微的损伤 , 也可能是肌纤维部分撕裂 , 甚至是完全断裂 。有时除损伤肌肉组织本身外 , 还往往损伤肌肉周围的辅助组织 , 如筋膜、健鞘等 。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等 。
肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关 。如是细微的损伤 , 症状较轻;如是肌纤维完全断裂 , 则病态较重 。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋 , 有明显的压痛 , 摸摸发硬 。
肌肉抗阻力试验 , 是检查肌肉拉伤的一种简便方法 。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动 , 检查者对该活动施加一定阻力 , 在对抗过程中出现疼痛的部位 , 即为拉伤肌肉的损伤处 。
肌肉拉伤的治疗 , 要根据具体情况而定 。少量肌纤维断裂者 , 应立即给予冷敷 , 局部加压包扎 , 并抬高患肢 , 外敷中草药 。肌肉大部或完全断裂者 , 在加压包扎后立即送医院进行手术缝合 。
肌肉拉伤预防 , 主要是针对发生原因进行 。如剧烈运动前做好准备活动 , 尤其是易拉伤部位的准备活动;体质较弱、训练水平不高的 , 运动时要量力而行 , 防止过度疲劳和负荷太重;要提高运动技术及动作的协调性 , 不要用力过猛;改善训练条件 , 注意运动场所的温度 。冬季在野外运动时要注意保暖 , 不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应 , 如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进 , 勿操之过急 , 并要加强局部保护 , 防止再度拉伤 。
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