打排球前该如何拉伸小腿肌肉 _排球受伤-「四川龙网」

打排球前该如何拉伸小腿肌肉入库时间为2021-04-10 20:32:48、推荐关键词有：排球受伤

文章插图

排球运动自1895年创始以来，迄今已有一百年的历史。排球从开始仅仅是少数人的一种游戏、娱乐的手段，发展到今天已成为遍及世界五大洲，为广大群众所喜闻乐见的体育运动项目之一。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。
打排球前该如何拉伸小腿肌肉?小编总结如下：
热身通常是指全身肢体活动的组合，活动量较轻，主要包括三个方面，即提升心率，提高心肺功能;拉伸肌肉，增加柔韧性;活动关节，增强灵活性。
拉伸肌肉对全面提高肌肉的灵活性很有好处，同时能够增加韧带柔韧性，可预防肌肉拉伤、抽筋等损伤。根据运动不同，需要重点拉伸的肌肉有一定差别，但大部分运动都要用到肌肉，包括大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩颈部等。
拉伸小腿肌肉的具体办法：
俯身，用双臂和一条腿支撑身体，另一条腿弯曲放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，坚持10秒放松，换另一条腿重复做3次。
佰佰安全网以上内容介绍的是打排球前该如何拉伸小腿肌肉，关于今天参加排球比赛前该如何热身 ，这一大球运动安全小知识能帮助到大家，热爱运动的你约上好友一起动起来吧!

文章插图

欢迎阅读打排球前该如何拉伸小腿肌肉，本文共11字、阅读了11分钟。

文章插图

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：