如何合理减肥 10 条减肥的正确观念

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1、千万别期待什么一个月瘦20斤
2、体重波动的原因有很多，不一定是你做错了什么
3、减肥不等于吃草
4、米面、油脂不是魔鬼，也不是敌人
5、夜宵不用一次戒掉，可以逐渐少吃
6、一顿饭吃多了，并不代表减肥失败了
7、比起吃了多少，更应该关注吃了什么
8、运动不是非得要浑身酸痛
9、你可以选择用苛刻的标准要求自己，也可以选择接纳自己的不完美。
10、美的样子不止瘦一种，别被世俗眼光所定义
最后，也是最重要的一点：希望我们每个人，都不要被 body shame（身材羞耻）所绑架。
身材只是人生当中很小的一部分，控制身材不代表能控制人生。
但是，想吃的时候享受美食，想发泄的时候尽情运动，才应该是人生的模样。
食物和运动都是用来享受的，别让它成为负担。

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