腰有点驼背怎么办呢


腰有点驼背怎么办呢

文章插图
骨骼就是我们人体的支架,我们人体当中每一处都需要骨骼来支撑,就比如说我们的脊柱,脊柱如果出现问题就会形成驼背弯曲,很多成年人在年纪大了以后,由于平时坐姿不正确,特殊的工作原因,有可能会形成驼背的发生,那么腰有点驼背怎么办呢,平时又该如何教这是什么原因造成的呢!
骨骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成 。正常情况下,它有4个生理弯曲 。颈段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后 。脊柱向前弯曲度过大,就是驼背 。
医学知识告诉我们,早年锻炼,避免疲劳,注意营养均衡,可以延缓衰老进程 。补充钙质,适当晒太阳,有助于防止骨质疏松 。已经发生驼背者,应睡硬板床,不垫过高的枕头 。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度 。具体的治疗方案须经医生检查确诊后,根据并且积极治疗 。
除外伤以外,有几种情况能导致驼背 。一是遗传,二是平时习惯不好 。多数人的驼背,是习惯不好造成的 。比如平时走路低头,坐着的时候不注意姿势,女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等 。
要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯 。平时走路、跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全) 。白天休息时也可以这样做 。慢慢地就会有所改善 。
午睡一般时间控制的半小时左右为好 。长睡有利于恢复体力,短睡有利于恢复脑力 。
午睡时最好不要平躺或者侧躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可将头稍侧,脸部与双手接触,不要将前额部压在双手或者双臂上,以免造成面部经络受阻 。也不要将衣服蒙在头上睡觉,以免潮气扩散不出去 。
跑步可以循序渐进 。开始以不感觉特别累为尺度 。速度也要根据自己的体力 。年轻人可以适当地快一点 。时间可以是早晨,也可以是晚上 。
关于腰有点驼背怎么办,以上也为大家做了介绍,平时建议大家睡觉的时候最好是平躺可以睡硬板床,不要刻意的去出现驼背的现象,以免会造成自己的脊柱出现弯曲和变形 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: