减肥运动的减肥效果比较好 , 所以很多人喜欢跳减肥运动来减肥,腹部脂肪很难减少,虽然有很多动作可以减肥腹部 , 但要坚持一段时间才能有效,必须同时控制饮食,否则无论多运动都很难减肥 。
吃多了不运动很容易就会导致腹部赘肉横生,女生如果有一个水桶腰就会严重影响形象,所以要想办法把腰腹部的赘肉减掉,除了要控制饮食之外,运动是不可以缺少的,减肥操里面有很多可以瘦腹部的动作 , 下面六个动作可以消除腹部赘肉 , 帮助大家塑造迷人身材 。
1、身体自然站立 , 右腿向前迈一大步,左腿向后伸展,右膝盖弯曲,腰背部伸直,双手握拳举至腰际,背部收紧 。保持10秒钟,然后把双手举到脖子后面 。最后,手指交叉互握,上半身伸直 。
2、自然站立,右腿向前跨出一大步,膝盖弯曲,左腿向后伸直 , 上半身要挺直,双手向上举起来,手指张开 , 持续10秒 , 换另外一条腿重复这个动作 。
3、双脚并拢自然站立,左脚向左侧斜上方伸出,脚跟着地 。弯曲右膝盖,双手互握举起来,手臂伸直,要紧贴耳朵 。
4、双腿分开到最大距离,上身保持笔直,双手伸直互握举起来 , 吸气收腹 , 保持30秒 。
5、双脚并拢自然站立,左脚向左斜上方向迈出一大步 , 左脚脚掌要压实地面,右腿要伸直站立,双手向上伸直 , 上半身向左倾斜,要持续10秒 。
6、双腿尽量伸直站立,保持整个身体挺直 。上半身向前折叠,双手互握放在左脚上面,保持30秒换右脚进行 。
虽然这六个动作很简单 , 但减肥效果很好,想减肥的朋友可以经常练习 , 网上有很多减肥运动,找到合适的并不容易 。一套完整的减肥运动有减肥运动的各个部位,你可以选择腹部减肥运动,注意节奏和持续时间,第一天练习时间不要太长,否则可能会受伤 。减少腹部脂肪需要很长时间,同时注意控制饮食减肥效果会更好 。
【减肥操瘦腹部怎么练】
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