怎么变成吃不胖体质宋智雅减肥方法

火爆全网的宋智雅在练综节目「单身即地狱」上一出场就自带女主角光环！无论是外表传达和气质都非常吸引人，特别是她本人也是一个美妆YouTuber，经常会和大家分享变美的小秘诀！在之前她就在自己的YouTube频道上，和粉丝们分享过减肥的方法和身材管理秘诀，这里就和大家一起来扒扒看女神的瘦身法吧！
宋智雅减肥方法(怎么变成吃不胖体质)瘦身运动：
宋智雅说自己每天都会坚持要做一套运动，这样效果比专门做普拉提效果还要好，重点是一定要自律！为了自己努力的人肯定会得到回报的～
宋智雅说自己每天都会坚持要做一套运动，这样效果比专门做普拉提效果还要好，重点是一定要自律！为了自己努力的人肯定会得到回报的～
1、瘦腰：双脚与肩同宽，侧腰拉伸尽力侧到最大幅度，感受腰部的拉伸，每天至少做50次
2、瘦下半身：撑住任何东西保持平衡，侧抬腿+后抬腿，腿不要太用力，要用臀部的力量去发力，感觉到酸痛感就是用力对了。每天坚持做50次记得两边都不要忽略哦！
想要瘦下半身的姐妹们，一有空就可以做深蹲运动。在任何时候都可以随时做的运动，像是刷牙、看剧时都做可以站着做，每次至少保持20分钟。不但可以让腿部线条会变得更好看，还能练成翘臀并且不用担心大腿变粗
撑住任何东西保持平衡，侧抬腿+后抬腿，腿不要太用力，要用臀部的力量去发力，感觉到酸痛感就是用力对了。每天坚持做50次记得两边都不要忽略哦！
3、出门尽量选择步行，平常能够站着就不要选择坐着，尽可能让自己动起来！
4、生活中随时保持腹部用力，可以养成用力吸住肚子的习惯有效帮助瘦腹部哦！
5、手掌朝外伸直，然后用手臂发力打圈圈，有空就可以保持做15粉质，让你狠甩瘦拜拜肉！
6、最后在运动完后拉伸动作一定要做！绝对不可以偷懒不能偷懒！不然就会变成硬邦邦的肌肉！
最后在运动完后拉伸动作一定要做！绝对不可以偷懒不能偷懒！不然就会变成硬邦邦的肌肉！
瘦身小习惯：
1、每天早上起床后喝一杯绿茶、美式咖啡，可以有助于消除脸部水肿
2、日常可以用玉米须水代替白开水喝，能够加速减脂的效果哦！
3、每天晚上8点后不再进食，感到肚子饿的时候可以多喝点水增加饱腹
每天早上起床后喝一杯绿茶、美式咖啡，可以有助于消除脸部水肿
4、一定不要选择节食！宋智雅之前选择过一日一餐的方式减肥，但最后对健康造成影响。所以日常一定要吃碳水、饭菜正常吃只要戒掉零食即可，瘦下来后也比较不容易反弹。
5、如果对抗美食的意志力不够强，可以先用牛奶、水果等健康食物代替零食。不要强迫自己刚开始就能做到，毕竟身材管理是长期的事情，减肥不是一两天就能完成！
6、平常也要少穿宽松的衣服，多穿修身款这样可以清楚感知身体的变化，避免自己在不知不觉中变胖！
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