小便时老感觉要大便了便秘怎么办便秘是衰老的表现如何预防

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一、小便时老感觉要大便了便秘怎么办如何调理1、食物通便,吃一些特定食物，例如熟香蕉、生萝卜、酸奶等、普洱茶，这些食物都有一定的刺激肠道蠕动的作用，但适不适合自己，那就要问问自己的胃肠道，试一试才知道。对于同一种食物不同人的反应相差甚远，可能张三吃了通便效果杠杠的，到了李四这里就泛不起一点波澜，因此食物通便，主要还要根据个体的特点来选择，大家可能会有不同的小窍门。药物通便,有口服的，有外用的。最常见的外用药如开塞露，直接刺激肛门引起便意。口服泻药，通过刺激肠道蠕动，或者改变肠内渗透压来促进排便。通便药可首选容积性泻药和渗透性泻药，例如乳果糖，可以长期使用。乳果糖虽然有个“糖”糖尿病患者也可以使用，不影响血糖。其实改善便秘的各种偏方很多，但不得不说，便秘还是有比较大个体差异，不是所有人都适合，如果以上简单两招都不管用，建议寻求医生帮助，进行个体化治疗。
2、常便秘，还需这么做,严重的便秘不仅危害健康，甚至还导致抑郁症，如果经常出现便秘，可不能每次都指望以上几招，还需从饮食、生活习惯等各方面入手解决。定时如厕,改善便秘很重要的一点就是“唤醒”便意。便秘常常是逐渐发生的，刚开始每天一次厕所，后来因生活习惯改变或等原因，不是每天都有便意，几天才会上一次厕所，随后身体就养成了便秘的“习惯”了。因此，充分利用人体天然的条件反射唤醒便意就是一种不错的办法。我们在吃完饭后会有一种“胃-结肠反射”，能促进结肠的蠕动，很容易产生便意。三餐之中，晨起后的早餐效果最为明显，由睡到醒，由躺到走，本身肠道蠕动就会增多，再加上早餐的刺激就能造就另一个排便“天时” 。
3、成固定的排便时间或排便习惯，身体便会形成记忆，让便意定时来报道，因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。多吃粗粮纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动,能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。因此食物不应吃的太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用。多吃含膳食纤维的蔬菜，不仅能缓解便秘，还能顺带帮助减肥，降血脂，降低餐后血糖。
4、保持锻炼,运动能刺激肠道蠕动，人动肠也动。医生常常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，目的要保证一定量的身体活动，运动前后要注意补充水分，避免身体脱水，这样才能收到良好效果。
二、便秘是衰老引起的表现有哪些1、视力模糊、泪水减少,视力模糊、泪水减少要小心。俗话说“花不花四十八” 。一般来说，人到40岁后，眼组织就会衰老，玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊。如今，长时间使用电脑、手机等电子设备导致现代人眼部衰老加速，很多人三十多岁就出现干眼综合征等不适。因此，如发现自己长期出现视力模糊、泪水减少、眼干，甚至花眼等症状，都可能是衰老的征兆，应及时就医，切忌乱用眼药水。为延缓眼睛衰老，各年龄人群都应注意科学用眼，常做眼保健操;用眼1小时后，主动眺望远方5～10分钟;饮食上注意补充有益延缓眼睛衰老的食物，比如富含玉米黄素和叶黄素的玉米、豌豆苗等。

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