午饭后多久可以运动 午饭后适合做哪些运动


午饭后多久可以运动 午饭后适合做哪些运动

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午饭后的最初半个小时之内,是不能进行任何剧烈运动的,因为人在进食过后,大量的血液会集聚在腹部,而且胃部充满了食物,此时如果进行剧烈运动,有可能会导致胃部痉挛,甚至胃出血,情况严重的可能会危及生命,所以午饭后的半个小时之内,不能进行剧烈运动 。
午饭后的时间可以分为三个阶段,这三个阶段可以进行不同的运动
阶段一、午饭后的一个半小时之内可以做一些伸展运动,因为午饭过后人的精神状态会下降,此时可以通过一些伸展运动,让自己的精神保持一个清醒的状态,但动作幅度不能过大,以免引起不适的感觉,午饭也可以睡一会儿午觉,这样有利于消化食物 。
阶段二、午饭后的一个半小时至三个小时 。在这一期间,如果你想要通过运动来减肥,可以做一些有氧运动,因为此时血液中的营养成分丰富,运动起来也比较有精神,会感觉特别有力,不容易感到疲倦,此时可以进行慢跑,但也不能运动过量,只要感到稍微有点疲倦,就可以停下来休息 。
阶段三、午饭后三个小时之后 。这时就可以根据自己的喜好来选择运动,可以踢足球打篮球,也可以进行一些无氧运动 。这个时间段进行运动,对食物的消化已经没有什么影响了,而且也不会因为运动而产生不适感,因此可以选择喜欢的运动,但是剧烈运动前要对关节做好保护措施,以免受伤 。
总的来说,午饭后的半个小时之内是不能进行剧烈运动的,可以适当的进行一些伸展运动 。午饭后运动的时间很关键,要尽量避免不良的运动,对自己身体产生影响,饭后适当的运动对身体是有一定好处的,只要运动的时机和运动的种类合适,就不会产生不良的影响 。


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