单手低手投掷：
功能：基本同前 。
要点：两脚前后站立，后腿稍屈，投掷臂后引；蹬腿、转体，快速向前挥臂，在膝前将包投出 。
投飞碟：
功能：基本同前 。


平衡活动功能与动作要点
窄道移动：
功能：发展平衡能力 。
要点：走时步幅小，摆腿低，单腿支撑时间短，上体直，眼往前下看，两臂自然摆动或侧举，并步走和两脚交替向前走，精神不紧张，注意集中，动作放松 。跑时步幅小、频率快，支撑腿弯屈较大，上体较直 。
面的走动 缩小自身支撑：
功能：发展平衡能力 。
要点：提踵走（也称前进掌走或足尖走）：脚跟尽量提起，步幅小，膝较直，上体正直，眼前看，两手叉腰或自然摆动；踩高跷：除脚的动作外，其余要点与提踵走相同；脚跟走：支撑腿弯屈较大，上体稍前倾，步幅小、步频快、落地轻 。
滚动与翻转：
功能：增强前庭器官的稳定性，发展体位感和灵敏素质 。
要点：
——直体滚动：身体挺直，两臂胸前交叉或放于体侧，依靠腰和腿的转动使身体滚动；
——滚翻：全蹲，两手分开约与肩同宽，扶垫，低头，伸腿蹬地，提臀，双手推垫，团身向前滚动 。团身是滚好的关键；双人手拉手翻转（即"翻饼烙饼"）：2人动作同时，异向，手拉手，肩放松 。
旋转：
功能：（1）增强前庭器官功能，提高平衡能力；（2）掌握原地旋转的动作 。
要点：双脚踏步旋转，原地踏步，边踏边转，上体正直，双脚依次为轴旋转，右（左）向左（右）脚左侧踏，着地后以两脚前掌为轴转动180°，然后左（右）脚从右（左）脚后向右（左）脚右（左）侧踏，着地后以两脚前掌为轴转动180°，转动时上体要直，转动要快，双臂自然摆动 。
闭目行走：
功能：增强体位觉和动觉，提高平衡能力 。
要点：对准目标后闭目、身正、颈直、脚正、步小，向目标走去，要注意肌肉感觉，并依靠它调整自己走步方向 。
单脚站立：
功能：掌握单脚站立的技能，提高平衡能力 。
要点：单脚直立：一脚提起，支撑腿向外倾，使身体重心移至支撑脚上，支撑脚尖外展或内扣，腿挺直，腰背直立，头正，两臂调节身体平衡；俯身平衡：一腿后举，一腿挺直支撑，上体前俯，抬头、挺胸，臂前举，可扶器械 。


钻爬活动功能与动作要点
手膝爬：
功能：发展力量、灵敏和速度等素质 。
要点：依靠跪撑腿蹬伸和异侧或同侧臂后推力量推动身体前进 。爬时仰头向前看 。
手脚爬：
功能：与手膝爬相同 。
要点：主要依靠蹬伸腿和异侧臂后推力量推动身体前进 。爬时仰头向前看 。
匍匐爬：
功能：与前面动作基本相同 。
要点：蹬伸腿时，膝部应边蹬边转，防止臂部隆起 。爬时应仰头向前看，用鼻呼吸 。
坐爬：
功能：基本同手膝爬 。
要点：先成坐姿，爬行时双臂撑地，臂部提起，前移至脚跟 。然后双脚和双手前移，连续向前爬行 。向后爬行动作方向相反 。
曲身爬：
功能：基本同手膝爬 。
要点：手脚依次前移使身体屈伸前进 。屈时手脚应尽量靠近，腿臂伸直 。
正面钻：
功能：适于钻较高的障碍 。
要点：低头、弯腰、屈腿 。
侧面钻：
功能：适于钻较低障碍 。
要点：侧对障碍，离障碍远的腿蹲，近障碍的腿向障碍下伸出，低头弯腰，然后蹬后腿、屈前腿、前移重心，同时转体钻过障碍 。

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