睡觉时间长好不好睡觉腰酸背痛的原因_

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一、睡觉时间长到底好不好
人体正常睡眠时间是6~8小时，而睡觉时间越长对身体不仅没有好处反而是一种坏处。许多上班族因时间太少睡觉质量差，因此部分人会适当调节自己的作息时间，可是却不知道睡觉时间过长我们的身体会越乏力、没精神，不仅不能缓解疲劳反而会疲劳过度。
1、容易引起肥胖
睡觉时间过长一直处于躺着状态，身体虽然进食但是补充的营养物质不能及时被消耗，运动量少会把脂肪等物质存储在我们的身体里，随着时间的堆积容易引起我们人体肥胖状态，从而影响我们的身体健康。
2、变懒智力下降
许多人会认为消除疲劳就应该多睡觉。其实睡觉时间长并不能改善疲劳问题，反而会变得懒惰、没精神，甚至还会影响智力问题。长时间睡觉，大脑处于休息状态，自然会影响智力。而人体休息一晚后，肌肉关节都会很松弛，而睡醒后活动活动会有利于身体肌肉伸张，也可以促进身体血液循环流畅，是身体各个骨骼和肌肉处于修复状态。
3、健康提醒
一般来说，健康睡觉时间是6~8小时，而我们应该根据自身情况来制定睡觉时间。对于青少年来说6~8小时最好。对于来说，一般应该5~6小时最佳，而对于来说时间时间越长越好。当然我们应该根据不同状况选择不同睡觉时间，判断自己的健康的睡觉时间标准后，身体才不会感到疲劳。
二、良好得睡眠习惯
正常来说每个人都特别喜欢睡觉，因为在睡觉的时候不但能够让身体得到充分的休息，而且对身体健康也会更好。晚上11点身体开始排毒，各个器官也开始进入“休眠”状态，如果经常熬夜身体很容易患病。睡觉的过程就像给身体“充电”一样，如果睡眠的时间比较充足，第二天起来的时候精神也会特别饱满，而且还能够很好地提升工作效率。
但是在这里需要提醒大家，并不是睡觉时间越长对身体越好，有的时候恰恰相反。正常情况下每天睡6-8个小时就足够了，如果每天都喜欢睡懒觉，反而会导致身体特别疲劳而且没精神。而且还特别容易长胖，这主要是因为身体内的能量不能及时被消耗，随着时间的推移就会导致身体肥胖，对身体健康也是十分不利的。而且经常睡懒觉还很容易导致变懒甚至智力下降。
保持正常的睡眠时间做到早睡早起，对身体健康是非常有益处的。千万不要因为一时贪睡，而养成睡懒觉的习惯。也不能找各种借口晚上经常熬夜，不然很容易导致各种疾病找上门来。一定要养成合理的作息习惯，千万不要因为个人行为打乱生物钟，这样做对身体有百害而无一利。尤其是对于青少年和年轻人来说，如果在年轻的时候糟蹋自己的身体，年纪大的时候就会疾病缠身。
三、每天应该睡多少个小时呢
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间” 。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17% 。

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