动静结合才能更好地养心 养生修性,动静结合


动静结合才能更好地养心 养生修性,动静结合

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wifi网络修好了,又可以用笔记本电脑写文章了,虽然手机上写文章也能调用头条平台上的免费图库,但少了一个多标题功能,对文章的阅读量有一定的影响 。经常收到头条系统通知,你的阅读量增加了几条,增幅百分之几十的,欢迎我继续使用多标题功能 。昨天“得到”的健康课太好了,说的是心脏方面的内容,我就借花献佛写几段与朋友们分享,下面就来聊聊心脏医疗主动出击的终极方法——养心 。养心不仅可以预防心血管疾病,甚至能达到延年益寿、强身健体的效果 。如果论功力,预防,最多就是个防身术,养心,绝对堪称武学绝技 。据说,太极也不过是张三丰百岁以后的养生之术,足以可见其博大精深 。如果聊得很细,比如吃哪些、不吃哪些,睡觉往哪一侧卧,雾霾指数多少别出门,每天喝几杯水等等,你可能也记不住,就算记住了,可能也做不到 。
退一万步讲,即便做到了,那还是你的生活吗?所以,越是简单的方法,才越容易坚持 。讲得少,就只能讲本质 。养心的本质,就是不仅要延长心血管寿命,更要拓展心血管的质量,让心血管可以轻松应对各种情况,不去管它是疾病还是压力,是劳累还是不幸 。养心的最高境界,就是拥有一个良好的储备,可以应对人生绝大多数突发情况 。具体来说,心脏能够增加的射血量,就是它可以调动的储备大小 。所以,养心就是通过各种形式的训练,让心脏有能力跳得更快更强,或是有能力跳得更缓更稳 。这两种能力之间的跨度,就是可以增加的射血量,也就是储备 。其实就跟你锻炼是一样样的,你不锻炼力气就越来越小,连个路桩都跳不过去,你可以说,我可以绕过去啊,其实你的身体是在走下坡路了,再也跌不起了 。
无巧不成书,生命状态里,有两种基本常态:安静和运动 。这正好对应了心血管的两种能力 。这两种状态,哪种更养心呢?这在中西方文化里,还是有很大差距的 。我们先来看看西方 。古希腊哲学家苏格拉底曾提出,“合适的营养和运动,是保持健康最恰当的方法” 。有意思的是,在古希腊,有三种人可以做医生,分别是哲学家、宗教者,还有最后一种,居然是体育家 。这事放在中国还是挺不可思议的 。这不仅是奥林匹克精神的生活化体现,也是古希腊认为运动可以促进健康的证明 。14世纪的文艺复兴,也是对古希腊哲学思想的复兴 。从此,一种全新而古老的医学学科“运动医学”诞生了,核心理念就是exercise is medicine 。之后,运动被作为一种医学手段,用于治疗各种疾病 。最有名的就是伏尔泰提出了“生命在于运动”,这一观点就此在西方得到了鼎盛发展 。
无数的研究验证了运动对心血管的健康,有积极影响 。运动可以改善心血管的结构,比如对抗动脉粥样硬化、促进血管再生 。运动可以改善心脏的功能,比如增加安静时每次收缩的射血量 。运动可以改善心脏的神经调节,降低心血管疾病危险因素、血糖、血脂 。甚至,高遗传风险都可以通过运动锻炼得到降低 。运动量过小,已成为心血管疾病的独立危险因素 。英国的生物银行经过长期随访发现,仅仅双手的握力这一项指标,就可以明显预测冠心病的发生和心血管疾病的死亡率 。我想起来那个已经僵硬了的握力器,严格地讲是那个橡胶的握力环,忘了是几公斤的,已经握不了几下了,还握不到位,这个退步还真大啊 。不试不知道一试吓一跳,俯卧撑我好像基本上已经恢复到当年的平均水平,引体向上还不行啊,这个东西一天不练就退步,很明显 。最后卖个关子,如果阅读量上百,在继续往下写!电脑写起来就是快啊,不知不觉就一千多字了 。


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