当人体缺乏维生素A时 , 皮肤会变得干燥 , 有鳞屑出现 , 甚至使皮肤出现棘状丘疹 , 因而冬季宜多吃些富含维生素A的食物 , 如猪肝、禽蛋、鱼肝油等 。还可常吃芝麻、麻油、黄豆、花生等食物 , 它们含有不饱和脂肪酸 , 如亚油酸等 。人体缺乏亚油酸 , 皮肤会变得干燥 , 鳞屑增厚 。
二、皮肤干裂的保湿方式
1、油性肌肤
油性皮肤的清洁很重要 , 可以延长深层去脂面乳在脸上的停留时间 , 让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除 。油性肌肤除了要注意清洁与控油调理以外 , 建议可多用适当使用去角质膏 , 同时做好补水保湿 , 如使用特级精纯绵羊油和补水面膜 。
2、混合型肌肤
拥有混合型肌肤的人群基本是那些肌肤状态不稳定的年轻人 , T字部位呈油性 , 眼周和两颊呈干性 。在护肤方面 , 建议分区域进行 , T字部可使用清爽型护肤品 , 但干燥部位则要十分注意补水保养 , 可适当选用一些爽肤水、绵羊油等 , 同时也可做一些肌肤SPA 。
3、干性肌肤
比起油性皮肤和中性皮肤 , 干性皮肤最需要精心呵护 , 因为它属于易衰型肌肤 , 毛孔细小不明显 , 易产生细小皱纹 , 对于外界温度和湿度的反应最大 , 而季节交替时天气变化也较大 , 所以干性皮肤者一定要未雨绸缪 , 提前将护肤品准备好 , 并及时涂抹 , 包括身体乳、护手霜以及最具保湿价值的绵羊油系列产品 。
4、敏感性肌肤
皮肤较薄 , 对外界刺激敏感 , 易出现局部微红、红肿等过敏现象 。对敏感性皮肤要注意试用 , 一旦发生不适要立即停用 , 除了使用温和的护肤品外 , 饮食中多补充维C和水分也十分重要 。
三、皮肤干裂起皮要补充5种营养
1、增加各种维生素的摄入
维生素对于防止皮肤衰老 , 保护皮肤细腻滋润起着重要作用 。如维生素A缺乏 , 可导致皮肤弹性下降 , 变得粗糙;若缺乏维生素B2时 , 会出现口唇皮肤干燥、开裂等 。
富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果 。
富含维生素B2丰富的食物:如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等 。
另外 , 我们都知道维生素E拥有很好的抗细胞膜氧化的作用 , 所以说对我们的皮肤有着很好的抗衰老的作用 。同时还可以补充肌肤的锁水能力 , 尽量的多吃含维生素E较多的食物 , 如芝麻油、花生油和卷心菜等 。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满 , 从而使肌肤丰润 , 皱纹减少 , 平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物 。
3、经常注意饮水
皮肤的水润度和皮肤的水份含量是最为密切相关的 。当我们人体的水份减少时 , 就会自然的出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少的症状 , 进而就会导致我们的皮肝失去原有的弹性 , 甚至出现皱纹 。
4、增加微量元素的摄入
需要供给充足的血液 , 铁是构成血液中血红素的主要成分之一 , 多食含铁质丰富的食物 , 如动物血、蛋黄、肉类等 。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁 , 不能直接被吸收 , 它只有在酸性环境中 , 才能被胃肠道吸收 。
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