因此 ， 补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物 。缺锌时 ， 会使皮肤干燥粗糙 ， 易长粉刺 ， 含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等 。
另外 ， 珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质 ， 可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱 。
5、注意碱性食物摄入
在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入 。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后 ， 会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 ， 使皮肤变得粗糙、油腻 ， 为了中和体内多余的酸性物质 ， 应多吃些生理碱性食物 ， 如新鲜的瓜果蔬菜 ， 以改善皮肤的供养 ， 使肌肤光滑润泽 。
四、五种果蔬抑制秋冬季皮肤起皮
石榴
被认为是对女性最有益的水果 ， 石榴富含天然雌激素 ， 有保持皮肤密实防止起皱的功能 ， 它还富含矿物质和维生素 ， 让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性 。
石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面 ， 石榴除养颜外还有抗衰老作用 。
苹果
富含苹果酸 ， 维生素和糖分 ， 苹果保持皮肤柔软有弹性 ， 另外 ， 其所含的果胶还有效防便秘功能 。消化不良是护肤的大敌 ， 这一点 ， 没有什么水果敢跟苹果比了 。
大量有益成份储存在苹果皮下 ， 所以苹果只要细心洗干净后 ， 还是不削皮吃的好 。
南瓜
南瓜富含β胡萝卜素 ， 一种维生素A的非活性体 ， 还富含维生素B2和维生素C ， 因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用 ， 还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱 。
由于β胡萝卜较耐热 ， 南瓜用旺火煮有效成份也不会分解 ， 可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺 ， 不必担心影响健康而缩手缩脚 。
花生
作为易消化蛋白质的重要来源 ， 花生富含维生素E ， 能锁住水分 ， 让皮肤嫩滑 ， 特别对干性皮肤的人更有益 。
只是 ， 如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰 ， 还是避让它的好 ， 因为它能加重这种皮肤毛病 。
葡萄
葡萄补气养血 ， 健脾养胃 ， 营养价值高 ， 清甜的味道很让人喜欢 ， 而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征 。秋天的葡萄虽然糖分含量高 ， 但却是容易被人体吸收的葡萄糖 ， 适当食用不会造成太大的负担 。
此外 ， 葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现 ， 它的抗氧化性和保养功效可见一斑 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 皮肤严重缺水怎么补水 五个妙招让你快速补水_皮肤严重缺水怎么办
• 皮肤出油暗黄怎么办呢 这样做还你美白肤色
• 皮肤粗糙 暗黄 有斑怎么改善 皮肤粗糙暗黄的自我保健秘籍
• 引发接触性皮炎的原因有哪些 接触性皮肤炎患者该如何治疗
• 皮肤出现红血丝的原因有哪些 7招帮你摆脱红血丝困扰
• 颈部皮肤粗糙发痒怎么办 四种方法让你恢复肌肤水嫩
• 如果皮肤铅汞中毒怎么办 什么原因导致皮肤铅汞中毒
• 白血病患者骨髓移植后出现皮肤排异该怎么办_白血病患者骨髓移植后该如何护理
• 皮肤瘙痒干燥怎么回事呢 皮肤瘙痒干燥怎么治疗_引起皮肤瘙痒干燥的八大原因
• 面部皮肤过敏发红瘙痒该如何缓解 为什么会引发面部皮肤出现过敏