3、生活起居有规律 。根据人体的生物钟节律要求 , 必须养成按时睡眠 , 按时起床 , 按时就餐的良好习惯 。对于高血压患者 , 生活规律是稳定血压、恢复健康的保证 。因此 , 高血压患者要保证充足的睡眠时间 , 睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等 。
4、饮食不油腻 , 以低脂、低胆固醇食物为主 。高血压患者不要吃动物脂肪 , 比如:猪油、奶油等 , 也不能多吃胆固醇高的食物 , 如:蛋黄 , 鱼子等食物 。平时多食用植物油 , 如:菜籽油 , 大豆油等 。多吃碘含量高的食物 , 如:海带、紫菜等 。碘可以很好的防止动脉硬化 。
5、多食蔬菜水果 。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果 。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应 , 参与代谢反应 , 并具有加强排泄胆固醇的作用 , 使血脂含量降低 。
四、治疗血压高的几个简单小偏方
1、芹菜苦瓜汤治疗高血压
芹菜500克(段)、苦瓜60克(片) , 二者同煮汤饮 。
芹菜加红枣(300克、3-4枚)煮 , 治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症 。
2、芥未煮水洗脚
芥末面 , 平时在副食店就能买到 , 每次取80克左右放在洗脚盆里 , 加半盆水搅匀煮开 , 稍放一会 , 免得烫伤脚 , 用些水洗脚 。每天早晚一次 , 3天后血压就降了 , 再用药物巩固一段时间 , 效果更好 。此方用后无副作用 。
3、*枕头
取*六斤至七斤 , 捣碎成花生米大小的块粒 , 装进枕芯中 , 常用此当枕头 , 可以使血压降低 。
4、干老玉米胡子
从自然成熟的老玉米穗上采“干胡子毛”(即雌花的细丝状干花柱)50克 , 煮水喝 , 可以有效治疗 。按时按量服用 , 可有显著效果 , 对高血压患者头晕、头痛等症状有奇效 。
5、鲜藕芝麻冰糖
一公斤左右的鲜藕 , 切成条或片状;生芝麻一斤 , 压碎后 , 放入藕条或片中;加冰糖一斤 , 上锅蒸熟 , 分成5份 , 凉后食用 , 每天一份 。清爽可口 , 并且对治疗高血压也是有奇效的 。
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