文章插图


为了保持体重


不吃不喝又频繁出现在健身房的日子


到来了！


哎


等等！


不吃不喝……


这样做，真的对吗？




医生说，空腹健身或致猝死。


空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心率异常，严重的甚至可能会导致猝死 。


?




吓死宝宝了……


英国一位健康科学专家说：“不要在空腹时做太多运动，没有足够的“油”，你是达不到你需要的运动强度的” 。在不考虑健康水平的情况下，空腹运动对脂肪燃烧是有一定的效果，但因此而丢掉健康，并不是一个很划算的事情 。


那你以为吃饱去运动就可以了吗？不吃 and 吃饱就动，都是很危险的事情 。


刚吃饱运动会引起胃下垂在进食后，胃容量会成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病 。如果时间允许的话，饭后两小时是运动的较好时机 。


低血糖的人应先吃再运动血糖低的人如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，可能会出现晕倒、心慌等症状 。


上班族应先吃再练减肥肯定越早吃晚饭越好，早吃早消化 。吃完晚饭，休息1个半小时左右，再去运动 。


运动前可以吃这些如果不想吃正餐，那你在运动前可以吃些面包片、水果，喝点酸奶、自榨果汁等容易消化的营养食物 。用它们充当一顿餐，6成饱就可以 。


?
?

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 一天当中什么时间健身最好 健身在一天的什么时间最佳
• 上班族如何安排自己的健身时间 如何合理安排健身时间
• 后背拔火罐穴位 拔火罐有益健康
• 哪个时间有益健康 健康的最佳时间
• 早上洗头和晚上洗头 早上洗头和晚上洗头哪个更健康
• 冬季怎么饮食 健康饮食知识 冬季吃三种食物可暖身
• 幼儿园夏季安全知识_幼儿保健的八个错误认识误区
• 养生推拿小妙招 强健身体让你健康更长寿
• 三个穴位中老年应该经常按 教你取穴按摩保健康
• 推拿肚脐健脾胃 推拿不同部位养生作用不同