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我有一个山东的瘦身学员 ， 减肥期间什么都能严格执行 ， 就是一提到最好断掉馒头 ， 她就头大得很......


你说让她断掉米饭、面条都没问题 ， 就是 不能不吃馒头 。


今天他问我 ， 老师 ， 为了瘦 ， 我真的就不能再吃馒头吗？


听着话筒里传来的她无奈的声音 ， 我真的很心疼......


今天跟大家普及一下 ， 无论你减肥与否 ， 都应该在饮食上 ， 尽量少的摄入精米细面类 ， 因此减少糖分的摄入 。


如果是要减肥 ， 就更应该减少糖的摄入量 ， 其实很多人有一个误区 ， 一说到肥胖 ， 就认为是肉类的“过错” ， 其实真正造成人体肥胖的 ， 是糖的超标 。


那么 ， 减肥就真不能吃馒头了吗？


如果你能利用一下技巧 ， 在营养均衡的前提下 ， 控制好食量和热量 ， 吃馒头也能让你轻松瘦下来！


因为我的另外一个学员 ， 也超爱吃馒头 ， 去年9月--11月份 ， 3个月每餐按照我说的5个规则去进食 ， 90天瘦了27斤 。


记住以下5个规则：


1.当餐：蔬菜的比例要是白馒头的3倍 ， 一定要有高蛋白的食物补充；


2.进食顺序：先吃进2倍蔬菜 ， 再吃蛋白食物 ， 再吃两口蔬菜一口馒头；


3.禁忌：菜汤泡馒头 ， 或馒头蘸菜汤


4.汤：喝白水或豆浆喝纯奶 ， 代替当餐的汤 ， 一定不要喝果汁、酸奶或其他任何含油脂的汤 。


5.只吃7分饱 ， 馒头的大小不要超过自己拳头的一半 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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