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胆固醇高在我们日常生活中还是比较常见的,有一些人胆固醇虽然说高,但是并不怎么严重 。但是如果胆固醇特别高的话,就有可能会引起一些疾病,这样对大家的身体也是有危害的 。平时我们在吃东西的时候一定要注意,不可以吃胆固醇含量特别高的食物 。那么胆固醇高能吃哪些食物?降低胆固醇吃什么东西比较好?
一、苹果:我们平时都会吃一些水果,多吃苹果对身体也是比较好的 。苹果里面含有果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。
二、豆制品:我们平时可以吃一些豆腐或者喝一些豆浆,多吃这些东西对我们的身体都是比较有好处的 。豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中,含有一种天然的植物化学物质,叫作异黄酮 。研究显示,这种化学物质有助于把危害动脉的物质从人体中清除出去 。而且这里面蛋白质的含量也是比较多的,可以补充体内的蛋白质 。
三、谷物:谷物里面纤维的含量比较高,这样就可以有效的降低人体内有害物质的含量 。为了达到影响胆固醇含量的效果,膳食中的纤维必须达到15-30克 。平时我们可以多吃一些粗粮,这样也可以让我们的消化比较好,而且还可以帮助我们排除体内的毒素 。
以上这些就是胆固醇高能吃哪些食物的回答,胆固醇高的患者一定不可以吃一些太过于油腻的食物,这些食物脂肪的含量都比较多,多吃会让胆固醇变得更高 。平时我们也可以多做一些运动,这样也可以减少我们体内的胆固醇,多吃一些清淡的食物对身体有好处 。
【胆固醇高能吃哪些食物 五种食物可以降低胆固醇】
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