窝在沙发里也可以减肥?这么神奇的减肥方法你一定没有听说过，这是专门为懒人们准备的减肥运动，一起来看看这套沙发减肥瘦身操吧 。
一、单脚蹲踞操
利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳 。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次 。
二、 双脚踩踏操
上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线 。
三、背部伸展操
双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操 。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形 。
四、抬臀平腹操
上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得!
功效：促进伤口及疾病痊愈 。是制造胶原蛋白的必须营养，对牙齿、牙肉及骨骼的健康尤为重要 。可对抗空气、食物、环境及水中的有毒化学物质 。含维他命E的食物有麦芽、大豆油、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等 。
五、手脚并用操
臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次 。由于这个动作需要手脚并用，难度较高，不过正可以让身体左右均衡一下 。
最舒服容易的沙发减肥瘦身操就是这些，懒人们可以在家中进行减肥运动，如此轻松的减肥方法怎能不尝试 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 动感单车减肥吗 塑身效果惊奇
• 哑铃减肥操 速甩脂肪 有效减肥
• 做有氧普拉提 摆脱减肥反弹噩梦
• 最佳的健身瘦身运动>>
• 6式普拉提丰胸操 挑战美胸极限
• 1分钟相扑骨盆操 美丽体态塑出来
• 超简单办公室工间操 拯救白领健康
• 游泳奇妙的减肥瘦身运动>>
• 普拉提收腹操减肚子 摆脱大腹便便
• 10分钟瘦肌减肥操 打造易瘦体质